Dulu saya ni seorang yang pemalu.
Saya seorang introvert.
Saya tak suka jumpa ramai orang atau bersosial.
Saya ada masalah kurang yakin pada diri disebabkan rasa banyak kekurangan.
Salah satunya saya ada masalah pendengaran mild-severe sejak dari kecil yang menyebabkan saya perlukan bantuan alat pendengaran. Itupun mula pakai sejak tahun 2012 selepas saya graduate dan mula bekerja sebagai jurutera. Saya terpaksa jumpa pelbagai orang dan berkomunikasi.
Telefon saya sentiasa dalam silent mode. Saya cuba avoid any conversation. Lagi-lagi di telefon sebab saya tak dapat tengok gerak bibir orang dan menyukarkan saya untuk faham butir bicara.
Saya selalu sabotaj diri saya. Saya pandang rendah pada diri saya. Saya tak nampak apa kelebihan yang ada pada diri saya.
Kalau orang tengok saya, saya mungkin nampak biasa dan okay sahaja.
Itu secara luaran lah kan sebab saya tak pernah berkongsi. Hehe.
Tetapi sejak saya mengambil langkah untuk resign dan mula jadi ibu serta suri rumah sepenuh masa pada tahun 2014, slowly saya mula belajar untuk kenal dan terima diri sendiri. Saya perasan diri saya makin dan lebih baik berbanding sebelumnya. Mungkin juga bila tak jumpa orang, saya pun tak banyak fikir tentang expectation orang terutama dalam kerja contohnya.
Saya ada lebih banyak masa untuk baca buku. Saya memang suka sangat baca buku sebab bila baca buku, saya tak perlu nak jumpa orang, tak perlu bercakap dengan orang. Hanya saya dan diri saya sahaja. Bila saya baca buku, saya selalu rasa bersemangat dan rasa bertenaga. Seolah setiap patah perkataan dan pengetahuan baru yang saya dapat itu recharge diri saya. Susah untuk saya gambarkan. hehe
Saya juga ada impian.
Saya juga ada cita-cita.
Saya nak buat dan capai apa yang saya nak.
Mungkin sedikit sebanyak nak rasa apa yang orang lain rasa atau capai.
Tetapi, disebalik impian, cita-cita dan angan-angan itu terselit perasaan TIDAK YAKIN pada diri sendiri dan TAKUT untuk mencuba.
Salah satu sebab saya suka baca buku adalah melalui bacaan dan buku saya dapat MOTIVASI,
Tapi bila nak BUAT atau BERTINDAK tu, macam-macam ada rasa.
"Aku tak pandailah."
"Aku takutlah nak buat. Kalau tak jadi macam mana?"
"Nanti apa pula orang kata. Berlagak je tu."
"Nanti kalau orang tak suka, orang tak baca, orang kecam macam mana?"
Ikutkan, banyak lagi suara-suara biawak ada dalam diri. Awal-awal lagi dah sabotaj diri. Terus putus asa dan langsung tak buat apa-apa. Akhirnya diri sendiri yang rugi.
Pernah tak anda rasa atau ada perasaan TAKUT atau KETAKUTAN pada sesuatu yang tidak wujud?
Kadang-kadang terlalu fikir benda yang belum berlaku atau over-thinking?
Yes. Saya pernah.
Saya sedar yang saya over-thinking atau terlalu banyak fikir apa orang AKAN fikir tentang kita.
Tapi makin hari, saya cuba belajar untuk lawan perasaan dan fikiran itu dan cuba untuk jadi diri sendiri.
Nak tahu tak kenapa itu boleh berlaku dan bahagian otak yang mana menyebabkan kita bertindak sedemikian tanpa kita sedar?
Ini kesan daripada Amygdala Hijack.
Dalam otak kita ini ada satu bahagian kecil yang dinamakan sebagai Amygdala. Amygdala ialah bahagian otak yang mengesan ketakutan dan bersedia untuk kecemasan) akan berlaku, di mana kita bertindak mengikut gerak hati dan bukannya kewarasan ataupun rasional.
Amygdala Hijack adalah keadaan di mana emosi kita bertindak atau respond dengan cepat apabila diri kita terancam. Sifatnya adalah untuk melindungi diri kita daripada terancam tidak kiralah apa jua keadaan termasuklah fikiran overthinking itu tadi.
Contohnya: Kita takut untuk mencuba lakukan sesuatu yang tidak pernah kita lakukan kerana takut gagal. Amygdala Hijack akan ambil alih dan menyebabkan kita buat keputusan untuk langsung tidak cuba atau putus asa supaya dapat melindungi dan mengelakkan kita dari rasa gagal, malu atau kecewa.
Tindak balas emosi sedemikian itu luar biasa dan melampau jika dibandingkan dengan keadaan sebenar.
Ketakutan yang ada berlebih-lebihan dan tidaklah begitu teruk secara realitinya.
Lagi-lagi apabila kita tertekan, ia akan menyebabkan kita rasa resah dan takut. Bahagian otak untuk berfikir secara rasional tidak dapat berfungsi dengan baik dan kita cenderung untuk membuat keputusan mengikut emosi berbanding rasional. Pada waktu ini Amygdala Hijack berperanan untuk melindungi kita yang dirasakan terancam oleh emosi sendiri.
Lalu kita buat keputusan mengikut emosi seperti berputus asa, berhenti. atau langsung tidak mencuba. Ini biasa kan? Ya, ianya berlaku pada saya juga.
Bagaimana untuk berdepan atau mengatasi Amygdala Hijack?
Pertama, kita perlu bertenang dan buat latihan kawalan pernafasan supaya otak kembali rasional. Elakkan membuat sebarang keputusan pada waktu itu. Dr Jill Bolte Taylor dari Harvard mencadangkan tempoh 90 saat untuk kita kembali tenang dan rasional.
Antara perkongsian lain yang saya dapat daripada Dr Putri Afzan, dalam 90 saat pertama, ini yang berlaku kepada kita:
30 saat pertama: emosi sedang meninggi
30 saat kedua: emosi sedang berada pada puncak
30 saat ketiga: emosi sedang menurun
Dalam tempoh ini jika kita dapat bertahan dari cepat membuat keputusan mengikut emosi, maka selepas itu otak besar kita akan dapat ambil alih dan akhirnya kita kembali rasional.
Jangan sesekali biarkan bahagian kecil pada otak menguasai kita untuk membuat sesuatu keputusan yang memberi impak besar pada diri kita.
Bertenang selama 90 saat, berdialog dengan diri sendiri dan mulakan dengan tindakan kecil. Katakan pada diri, "Aku pasti boleh. Aku akan mencuba dahulu. Belum cuba, belum tahu. Jika orang lain boleh, pasti aku pun boleh."
Sejak saya mengetahui tentang ini, kawalan terhadap diri saya makin baik. Saya lebih tenang dan mudah untuk kembali rasional kerana saya sedar otak saya sedang di'hijack' iaitu emosi saya sedang menguasai kewarasan saya.
Pernah dengar juga FIGHT or FLIGHT RESPONSE? Ya.
Situasi ini sama cuma term atau penggunaan perkataan yang berbeza.
InsyaAllah nanti saya akan kongsikan lebih lagi.
Ikutkan, banyak perkara dan benda yang saya ingin menulis.
Ada kala, saya hanya catat point-point yang penting untuk saya dalam buku supaya saya tidak lupa.
Saya berdoa dan berharap diberi kesempatan dan kelapangan waktu untuk saya terus menulis dan berkongsi perkara yang bermanfaat dengan pembaca lain sebagaimana ianya memberi manfaat kepada diri saya.
Alangkah rugi jika apa yang saya baca dan dapat itu hanya disimpan sahaja. Belum tentu lagi saya apply. Sekurang-kurangnya jika saya tulis dan kongsikan, ianya dapat jadi rujukan untuk diri saya juga pada masa akan datang jika saya terlupa.
Semoga bermanfaat ya. 😊
